五味 澄子
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秋の1dayワークショップ開催しました！
2022/1/26 2021/11/6
小春日和の一日。 秋の1dayワークショップを開催いたしました。 3年前より春と秋の年2回開催しておりました『１ｄａｙリトレート』。 今回は共同 ...
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運動時水分補給のためのスポーツドリンクの選び方
2022/3/3 2021/7/22
梅雨が明け、本格的な暑さがやってきました。 熱中症予防のために水分補給は欠かせません。 運動時や外仕事の時など、大量に汗をかく時には水だけではなくスポーツドリンクも上手く利用したいもので ...
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![効果的な運動方法の選び方 [身体の引き締めが目的の場合]](https://gomisumiko.com/wp-content/uploads/2021/06/c367f87b96c4b2160723b84eee8bc170-150x150.jpg)
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効果的な運動方法の選び方 [身体の引き締めが目的の場合]
2022/1/26 2021/6/26
健康診断で運動した方が良いと言われた。 夏に向けて体を引き締めたいなど。 この時期から運動を始める方も多いのではないでしょうか？ 筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなど様々な運動が ...
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![効果的な運動方法の選び方 [身体の引き締めが目的の場合]](https://gomisumiko.com/wp-content/uploads/2021/06/bda35955fdd54d175e38a0cf0e61e28e-150x150.jpg)
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効果的な運動方法の選び方 [健康維持が目的の場合]
2022/1/26 2021/4/13
健康診断で運動した方が良いと言われた。夏に向けて体を引き締めたいなど。この時期から運動を始める方も多いのではないでしょうか？筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなど様々な運動がありま ...
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足がつりやすい方へ足指のグーパー運動がおすすめ
2022/11/10 2021/4/4
運動中や寝ている時に足がつった経験はありませんか？なかなか治らず、しばらく痛みが残ったこともあるかもしれません。場合によっては病気の兆候が隠れている場合もあるようですが、ここではそれ以外の原因と運動で ...
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【50代女性のダイエット】体重を減らす前にやって欲しいこと
2022/1/26 2021/3/18
日に日に暖かくなりました。桜の便りも聞こえてきましたね。ファッション雑誌を見るともうすっかり春夏物の洋服が並んでいます。カラフル色やシフォンなど柔らかい素材のものなど･･･冬の間はアウターで隠れていた ...
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運動の前後にはどんなストレッチを行うのが効果的？
2022/1/26 2021/2/22 ストレッチ
外で体を動かすのが気持ちよい季節となりました。ウォーキングやジョギングなど、公園で体を動かしている方も多く見かけます。 運動の前後にストレッチはしていますか？ストレッチにもいくつか種類が ...