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ワクワクできる未来の自分のために、あなたの今を大切に・・・

アラフィフ女性のこころとからだを健やかに整える

ワクワクできる未来の自分のために     
あなたの今を大切に・・・

ワクワクできる

未来の自分のために

あなたの今を大切に

About me

五味澄子

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などのトレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、
朝起きた時、ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、
疲れが残るなど疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが変わっていくことを実感し、
エクササイズやトレーニングそして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願ってエクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

アラフィフ女性の
こころとからだを健やかに整える

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も
気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などの
トレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、朝起きた時、
ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、疲れが残るなど
疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、
様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが変わっていくことを実感。
エクササイズやトレーニングそして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から
私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが
大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、
毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願って
エクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

アラフィフ女性の
こころとからだを健やかに整える

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も
気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などの
トレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、
朝起きた時、ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、
疲れが残るなど
疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、
様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが
変わっていくことを実感。
エクササイズやトレーニング
そして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から
私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に
自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが
大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、
毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願って
エクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

Online lesson

オンラインレッスン

Sumiko(五味澄子)がお届けするオンラインフィットネスS-Room
Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けするオンラインレッスンです。

Ⅰ.グループオンライン平日レッスン/[水曜日・金曜日 40分]
Ⅱ.週末レッスン[土曜日 60分]
Ⅲ.ホロスコープを読み解く『月と星のお話会』
Ⅳ.オンラインプライベート レッスン/60分
Ⅴ.ホロスコープ  プライベートセッション

インターネット環境があれば、スマホやタブレット・パソコンから
安全・安心なご自宅やお好きな場所にてご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく時間を有効に使えるため、忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが楽しみな時間となっています!」と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持ったコミュニティの力で継続力も高まることでしょう。

Online lesson

オンラインレッスン

Sumiko(五味澄子)がお届けする
オンラインフィットネスS-Room

Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けする オンラインレッスンです。

Ⅰ.平日レッスン/40分
[水曜日・金曜日]

Ⅱ.週末レッスン[土曜日]

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

Ⅳ.プライベート レッスン/60分

Ⅴ.ホロスコープ  プライベートセッション

インターネット環境があれば、
スマホやタブレット・パソコンから
安全・安心なご自宅やお好きな場所にて
ご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので、
運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく
時間を有効に使えるため、
忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、
レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが楽しみな時間となっています!」と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持った
コミュニティの力で継続力も高まることでしょう。

Online lesson menu

オンラインレッスンのメニュー

Ⅰ.平日レッスン/40分 毎週水曜日・金曜日

Ⅰ.平日レッスン/40分
毎週水曜日・金曜日

水・金曜日 1レッスン 2,750円(税込)

月額定額制ウィークデーメンバー・マンスリーメンバー受講可

水曜日
11:00~11:40

体メイク
今よりもっと!動ける体づくり

ストレッチや呼吸法で姿勢を整え、
エクササイズで日常生活をアクティブに
動ける体を創っていきます。

各関節の可動性を高め、
筋肉をしなやかに強くすることで
疲れにくい動き方を
身につけることができます。

気になるウェストまわりはもちろん、
尿漏れなど女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群への
アプローチも取り入れています。

21:00~21:40

体リセット
お休み前の背骨の調律

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日
11:00~11:40

体メイク
今よりもっと!動ける体づくり

ストレッチや呼吸法で姿勢を整え、
エクササイズで日常生活をアクティブに
動ける体を創っていきます。

各関節の可動性を高め、
筋肉をしなやかに強くすることで
疲れにくい動き方を
身につけることができます。

気になるウェストまわりはもちろん、
尿漏れなど女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群への
アプローチも取り入れています。

21:00~21:40

体リセット
お休み前の背骨の調律

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Ⅱ.週末レッスン
土曜日

2・4週目開催(変更あり)
お1人様 3,850円(税込)

月額定額制マンスリーメンバー受講可

11:00~12:00

体シェイプ・スタイルアップエクササイズエアロ

自宅で運動不足を解消したい方にお勧めのレッスンです。
たたみ1畳分のスペースがあれば全身しっかりと動かしていただけます。

気になるお腹や股関節を中心にエクササイズを行い、
音楽に合わせたエアロビクスで有酸素運動効果を高めます。


難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にもおすすめです。

日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください。

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください)

お1人様 2,200円(税込)
月と星のお話会

このお話会では、毎回テーマに沿ったお話しやワークをしていきます。

ホロスコープを読み解くことで、まだ知らない自分に気づき、
人生を彩り豊かにしていけますように。

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程でご予約ください。
同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。
日程が合わない方には動画配信で対応させていただきます。

Ⅳ.プライベートレッスン


1レッスン 60分 11,000円(税込)

6回チケット 52.800円(税込) ※4ヶ月間有効

 

マンツーマンで身体の状態に向き合って欲しい。
困りごとやわからないことを相談しながら
マイペースでレッスンして欲しいなど、
ご希望に合わせたレッスンを提供いたします。
ご家族や友人など気の合う仲間での
グループプライベートレッスンも可能です。
詳細はお問い合わせください。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程と
ご相談内容をご記入ください。

Ⅴ. ホロスコープ プライベートセッション

レッスン時間 / 60分
お1人様 6,600円(税込)
※プラス10分毎に500円追加料金がかかります

より深く
ご自身のホロスコープを読み解きたい方へ。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程をご記入ください。

水曜日
水曜日 11:00 ~ 11:40

体メイク
今よりもっと!動ける体づくり

ストレッチや呼吸法で姿勢を整え、
エクササイズで日常生活をアクティブに
動ける体を創っていきます。

各関節の可動性を高め、
筋肉をしなやかに強くすることで
疲れにくい動き方を
身につけることができます。

気になるウェストまわりはもちろん、
尿漏れなど女性ならではの
お悩みに役立つ股関節周辺の筋肉や
骨盤底筋群へのアプローチも取り入れています。

水曜日 21:00~ 21:40

体リセット
お休み前の背骨の調律

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日
金曜日 11:00 ~ 11:40

体メイク
今よりもっと!動ける体づくり

ストレッチや呼吸法で姿勢を整え、
エクササイズで日常生活を
アクティブに動ける体を創っていきます。

各関節の可動性を高め、
筋肉をしなやかに強くすることで
疲れにくい動き方を身につけることができます。

気になるウェストまわりはもちろん、
尿漏れなど女性ならではの
お悩みに役立つ股関節周辺の筋肉や
骨盤底筋群へのアプローチも取り入れています。

金曜日 21:00 ~ 21:40

体リセット

お休み前の背骨の調律

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Ⅱ.週末レッスン
土曜日 2・4週目(予定変更あり)

お1人様 3,850円(税込)

月額定額制マンスリーメンバー受講可

11:00~12:00

体シェイプ
スタイルアップエクササイズエアロ

自宅で運動不足を解消したい方に
お勧めのレッスンです。
たたみ1畳分のスペースがあれば全身しっかりと動かしていただけます。

気になるお腹や股関節を中心に
エクササイズを行い、
音楽に合わせたエアロビクスで
有酸素運動効果を高めます。

難しい動きはありませんので、
運動が苦手な方や
エアロビクス未経験の方でも
楽しく身体を動かしていただけます。

体のひきしめやストレス解消を
目的としたレッスンです。

など・・・

日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください。

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください)

レッスン時間 / 90分
お1人様 2,200円(税込)

このお話会では、毎回テーマに沿ったお話しや
ワークをしていきます。

ホロスコープを読み解くことで、
まだ知らない自分に気づき、
人生を彩り豊かにしていけますように。

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程で
ご予約ください。同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。
日程が合わない方には
動画配信で対応させていただきます。

Ⅳ.プライベートレッスン


1レッスン 60分 11,000円(税込)

6回チケット 52.800円(税込) 
※4ヶ月間有効

マンツーマンで身体の状態に向き合って欲しい。
困りごとやわからないことを相談しながら
マイペースでレッスンして欲しいなど、
ご希望に合わせたレッスンを提供いたします。
ご家族や友人など気の合う仲間での
グループプライベートレッスンも可能です。
詳細はお問い合わせください。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程とご相談内容を
ご記入ください。

Ⅴ. ホロスコープ プライベートセッション

レッスン時間 / 60分
お1人様 6,600円(税込)
※プラス10分毎に500円追加料金がかかります

より深く
ご自身のホロスコープを読み解きたい方へ。

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その他の欄にご希望の日程をご記入ください。

お客様の声

1day Retreat

1day リトリート ~こころとからだ~

1day リトリート~こころとからだ~
spring/autumn

私Sumikoと
「印旛の森 シシングハースト」主宰Marikoさんとの
コラボイベント。

鳥の声、草花や木の香り、やわらかな風を感じ、
春は新緑、秋は色づいた葉を眺めながら五感で味わう。
草の上で大地とともに深呼吸。
こころとからだを緩め整える。

お一人お一人の持つ星の地図・ホロスコープより
火地風水・12星座とアロマテラピーのお話。
そんな特別な時間をご一緒に。

日程・詳細はお問い合わせください。

1day Retreat

1day リトリート ~こころとからだ~
spring/autumn

私Sumikoと
「印旛の森 シシングハースト」主宰
Marikoさんとの
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鳥の声、草花や木の香り、
やわらかな風を感じ、
春は新緑、秋は色づいた葉を眺めながら
五感で味わう。
草の上で大地とともに深呼吸。
こころとからだを緩め整える。

お一人お一人の持つ星の地図・
ホロスコープより
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Studio lesson

スポーツジムなどのスタジオレッスン

スポーツジムやスポーツセンターでも
インストラクターとして活動しています。
受講に関しましては、それぞれの施設へお問い合わせください。

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ace八千代台店

月曜日
10:30~11:15

背骨の調律エクササイズSintex®
「眠れる体づくり」

Web site
Place
千葉市高洲スポーツセンター

木曜日
13:15~14:15

ピラティス

木曜日
14:30~15:30

かんたんピラティス

Web site
Place
キックボクシングアカデミーROOTS

土曜日
11:00~12:30

背骨の調律エクササイズSintex®
「動ける体づくり」

Web site
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体リセットゼロポイント!10分動画で簡単フィットネスメール講座

頭から足先まで気になる体の部分を順番にリセットしていきましょう!

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