ワクワクできる未来の自分のために、あなたの今を大切に・・・

アラフィフ女性のこころとからだを健やかに整える

ワクワクできる未来の自分のために     
あなたの今を大切に・・・

ワクワクできる

未来の自分のために

あなたの今を大切に

About me

五味澄子

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などのトレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、
朝起きた時、ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、
疲れが残るなど疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが変わっていくことを実感し、
エクササイズやトレーニングそして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願ってエクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

アラフィフ女性の
こころとからだを健やかに整える

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も
気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などの
トレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、朝起きた時、
ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、疲れが残るなど
疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、
様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが変わっていくことを実感。
エクササイズやトレーニングそして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から
私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが
大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、
毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願って
エクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

アラフィフ女性の
こころとからだを健やかに整える

仕事や家庭の場で忙しさやストレスを感じている
アラフィフ女性も多いのではないでしょうか?

『ちょっとした身体の不調も
気合で乗り切る!』

実は以前の私がそうでした。

フィットネスインストラクターとして活動する中、
動きをきれいに魅せたり、
体力の向上のためにレッスン以外にも
筋トレや有酸素運動などの
トレーニングを行う日々。

しかし、40歳代後半の頃から、
以前より疲れやすさを感じるようになり、
朝起きた時、ぐっすり眠ったはずなのに
腰や股関節まわりの張りを感じたり、
疲れが残るなど
疲労の回復度も遅くなってきたのです。
さらに更年期と言われる時期にさしかかり、
様々な身体の変化も重なるように。

こころやからだの変化を感じ、
自分にとって必要なことが
変わっていくことを実感。
エクササイズやトレーニング
そして生活習慣などを含めて
どんなことを取り入れていったら良いのかを
改めて見直すようになりました。

このような経験から
私のような更年期世代の女性には、

『もっと繊細に
自分の身体に意識を向けながら
エクササイズやストレッチを行うことや、
さらには姿勢や動き方を見直すことが
大切なのではないか?』

と考えるようになったのです。

女性はライフステージごとに変化の波が訪れます。
歳を重ねても健やかに美しく、
毎日を快適にやりたい事を楽しめる。

そんなアラフィフ女性が増えていくことを願って
エクササイズやストレッチ、
セルフケア法をお伝えしサポートしています。

Online lesson

オンラインレッスン

Sumiko(五味澄子)がお届けするオンラインフィットネスS-Room
Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けするオンラインレッスンです。

Ⅰ.レギュラーレッスン/30分・40分[水曜日・金曜日]
Ⅱ.60分スペシャルレッスン[土曜日]
Ⅲ.ホロスコープを読み解く『月と星のお話会』
Ⅳ.プライベート レッスン/45分・60分
Ⅴ.ホロスコープ  プライベートセッション

インターネット環境があれば、スマホやタブレット・パソコンから
安全・安心なご自宅やお好きな場所にてご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく時間を有効に使えるため、忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが楽しみな時間となっています!」と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持ったコミュニティの力で継続力も高まることでしょう。

Online lesson

オンラインレッスン

Sumiko(五味澄子)がお届けする
オンラインフィットネスS-Room

Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けする オンラインレッスンです。

Ⅰ.レギュラーレッスン/30分・40分
[水曜日・金曜日]

Ⅱ.60分スペシャルレッスン[土曜日]

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

Ⅳ.プライベート レッスン/45分・60分
Ⅴ.ホロスコープ  プライベートセッション

インターネット環境があれば、
スマホやタブレット・パソコンから
安全・安心なご自宅やお好きな場所にて
ご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので、
運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく
時間を有効に使えるため、
忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、
レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが楽しみな時間となっています!」と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持った
コミュニティの力で継続力も高まることでしょう。

月額定額制オンラインメンバーは
『Ⅰ.通常のレッスン』と
『Ⅱ.60分のスペシャルレッスン』を
全て受講していただけます。
『月と星のお話会』
は単発レッスンのみになります。

Online lesson menu

オンラインレッスンのメニュー

Ⅰ.レギュラーレッスン/30分・40分
毎週水曜日・金曜日

Ⅰ.レギュラーレッスン/30・40分
毎週水曜日・金曜日

1レッスンお1人様 1,100円(税込)
月額定額制オンラインメンバー受講可
水曜日
11:00~11:40

健やかな毎日のための
セルフケア

ストレッチやエクササイズで
こころとからだを整えていきます。
緩め・整え・そして鍛える。
呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群に
アプローチするエクササイズも
とり入れています。

21:30~22:00

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日
11:00~11:40

今よりもっと!
動ける体づくり

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤を動かし、
各関節の可動性を高めながら
疲れにくい動き方や
姿勢を身につけるのに役立ちます。

日常生活をよりアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

21:00~21:40

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Ⅱ.60分スペシャルレッスン
土曜日

月1回 不定期開催
お1人様 2,200円(税込)

月額定額制オンラインメンバー受講可
11:00~12:00
月毎に違う内容のレッスンを企画しています
例えば・・・
『ちょこっとエアロ』

たたみ一畳分のスペースがあれば、ご自宅でマスクをせずに
音楽に合わせた有酸素運動としてのエアロビクスが楽しめます。
難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にもおすすめです。

など・・・
日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください。

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください)

お1人様 2,200円(税込)
月と星のお話会

このお話会では、毎回テーマに沿ったお話しやワークをしていきます。

ホロスコープを読み解くことで、まだ知らない自分に気づき、
人生を彩り豊かにしていけますように。

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程でご予約ください。
同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。
日程が合わない方には動画配信で対応させていただきます。

Ⅳ.プライベートレッスン

1レッスン 45分 8,800円(税込)
1レッスン 60分 11,000円(税込)

マンツーマンで身体の状態に向き合って欲しい。
困りごとやわからないことを相談しながら
マイペースでレッスンして欲しいなど、
ご希望に合わせたレッスンを提供いたします。
ご家族や友人など気の合う仲間での
グループプライベートレッスンも可能です。
詳細はお問い合わせください。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程と
ご相談内容をご記入ください。

Ⅴ. ホロスコープ プライベートセッション

レッスン時間 / 60分
お1人様 6,600円(税込)
※プラス10分毎に500円追加料金がかかります

より深く
ご自身のホロスコープを読み解きたい方へ。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程をご記入ください。

水曜日
水曜日 11:00 ~ 11:40
健やかな毎日のためのセルフケア

ストレッチやエクササイズで
こころとからだを整えていきます。
緩め・整え・そして鍛える。
呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群にアプローチする
エクササイズもとり入れています。

水曜日 21:30 ~ 22:00

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日
金曜日 11:00 ~ 11:40
今よりもっと!動ける体づくり

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤を動かし、
各関節の可動性を高めながら疲れにくい動き方や
姿勢を身につけるのに役立ちます。

日常生活をよりアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

金曜日 21:00 ~ 21:40

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Ⅱ.60分のスペシャルレッスン
土曜日

月1回不定期開催
お1人様 2,200円(税込)
月額定額制オンラインメンバー受講可
11:00~12:00
月毎に違う内容のレッスンを企画しています
例えば・・・
『ちょこっとエアロ』

たたみ一畳分のスペースがあれば、
ご自宅でマスクをせずに
音楽に合わせた有酸素運動としての
エアロビクスが楽しめます。

難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にも
おすすめです。

など・・・

日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください。

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください)

レッスン時間 / 90分
お1人様 2,200円(税込)

このお話会では、毎回テーマに沿ったお話しや
ワークをしていきます。

ホロスコープを読み解くことで、
まだ知らない自分に気づき、
人生を彩り豊かにしていけますように。

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程で
ご予約ください。同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。
日程が合わない方には
動画配信で対応させていただきます。

Ⅳ.プライベートレッスン

1レッスン 45分 8,800円(税込)
1レッスン 60分 11,000円(税込)

マンツーマンで身体の状態に向き合って欲しい。
困りごとやわからないことを相談しながら
マイペースでレッスンして欲しいなど、
ご希望に合わせたレッスンを提供いたします。
ご家族や友人など気の合う仲間での
グループプライベートレッスンも可能です。
詳細はお問い合わせください。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程とご相談内容を
ご記入ください。

Ⅴ. ホロスコープ プライベートセッション

レッスン時間 / 60分
お1人様 6,600円(税込)
※プラス10分毎に500円追加料金がかかります

より深く
ご自身のホロスコープを読み解きたい方へ。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程をご記入ください。

お客様の声

1day Retreat

1day リトリート ~こころとからだ~

1day リトリート~こころとからだ~
spring/autumn

私Sumikoと
「印旛の森 シシングハースト」主宰Marikoさんとの
コラボイベント。

鳥の声、草花や木の香り、やわらかな風を感じ、
春は新緑、秋は色づいた葉を眺めながら五感で味わう。
草の上で大地とともに深呼吸。
こころとからだを緩め整える。

お一人お一人の持つ星の地図・ホロスコープより
火地風水・12星座とアロマテラピーのお話。
そんな特別な時間をご一緒に。

日程・詳細はお問い合わせください。

1day Retreat

1day リトリート ~こころとからだ~
spring/autumn

私Sumikoと
「印旛の森 シシングハースト」主宰
Marikoさんとの
コラボイベント。

鳥の声、草花や木の香り、
やわらかな風を感じ、
春は新緑、秋は色づいた葉を眺めながら
五感で味わう。
草の上で大地とともに深呼吸。
こころとからだを緩め整える。

お一人お一人の持つ星の地図・
ホロスコープより
火地風水・12星座とアロマテラピーのお話。
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Studio lesson

スポーツジムなどのスタジオレッスン

スポーツジムやスポーツセンターでも
インストラクターとして活動しています。
受講に関しましては、それぞれの施設へお問い合わせください。

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ace八千代台店

月曜日
10:30~11:15

背骨の調律エクササイズSintex®
「眠れる体づくり」

Web site
Place
千葉市高洲スポーツセンター

木曜日
13:15~14:15

ピラティス

木曜日
14:30~15:30

かんたんピラティス

Web site
Place
キックボクシングアカデミーROOTS

土曜日
11:00~12:30

背骨の調律エクササイズSintex®
「動ける体づくり」

Web site
Place

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季節毎の身体ケア ~小雪~

  朝から冷たい雨。 本日二十四節季の小雪を迎えました。   小雪とは雨も雪に変わる季節とのこと   今日は冬の気温ですが、明日からはまた上がるとか。 大幅な気温差は自律神経リズムを乱しやす

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