7月三連休の最終日。
オンライン講座を開催しました。
前半は講義、後半はエアロビクスの実技を行いました。
むくみと有酸素運動
お申し込みされた方に事前アンケートで伺ったところ、一番興味があると回答されたトピックはむくみについてでした。
続いて有酸素運動について、そしてエアロビクスをやってみたかったという回答も多くいただきました。
前半の講義では、冷えとむくみの関係、むくみの原因と解消法、有酸素運動について、そしてむくみ解消のために効果的な有酸素運動としてエアロビクスがおすすめな理由を解説しました。
ただ身体を動かすだけではなく、その理由や効果を知ることが運動を始めるきっかけになったり、継続するモチベーションになったりするといいなと思いながらお話しさせていただきました。
オンライン講座のご感想
参加者の方々よりオンライン講座の感想をいただきました。
抜粋してご紹介させていただきます。
皆さんと体を動かして楽しかったです。むくみの仕組みについて勉強になりました。
運動不足の私にはなかなかの運動量でした。少しづつ体を動かす習慣をつけていきたいと思います。
20年以上ぶりのエアロビクスでした。ステップしながら上半身も動かしあらためて飽きずに動けて良いなぁと。楽しかったです。
難しい動きは無かったものの涼しい部屋なのに汗がじんわり出てきてびっくりしました。
更年期障害でゆらぎの日々を過ごしています。浮腫みにも悩まされています。今日の講座は浮腫みの仕組みを知ることができて勉強になりました。エアロビクスは初体験。結構な運動量なのですね。でも終了後はすっきりしました。
複雑な動きが苦手なので心配だったのですが、無理なく動ける運動で楽しく体を動かすことができました。また狭いスペースでもできることが何よりも助かりました。
むくみの仕組みを丁寧に説明して下さり、よくわかりました。リンパを流すのは筋肉の動きなのですね。
有酸素運動の大切さがよくわかりました。
むくみの解消に有酸素運動(エアロビクス)がおすすめな理由
講座内でもお話ししましたが、むくみの解消に有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動をすることで、心臓からたくさんの血液が全身に送り出されていきます。
心拍数が上がるのはそのためです。
そして筋肉の動きがポンプのような働きをして、血液循環やリンパの流れを助けてくれます。
特にリンパの流れは末端から体の中心へと向かう一方方向。
自分で押し流す働きをもっていないため、筋肉の助けが必要となります。
座っている姿勢が長い人は重力の影響もあり、ふくらはぎのむくみを感じやすいのではないでしょうか？
そして有酸素運動の中でも私がおすすめしたいのがエアロビクス。
上半身も下半身も動かしますし、何より音楽に合わせて動くのは楽しい。
今回は特にかかとの上げ下げを多く入れたので、むくみを感じている方もすっきりしていただけたようでした。
ご参加いただきありがとうございました。
講座やセミナーのご依頼も承っています。
オンライン・対面などご希望にお応えいたします。
お問い合わせはこちらからお願いいたします。
https://gomisumiko.com/contact/
