7月20日・27日・8月3日・10日の4日間、佐倉市の講座として「ぐっすり眠るための背骨エクササイズ」を担当いたしました。
13時30分～15時という暑さの厳しい時間帯にも関わらず、たくさんの方々にご参加いただくことが出来ました。
今回お申し込み頂いた方々は女性が圧倒的に多く、さらに70代以上の方が半数を占めていました。
年齢が高い方ほど眠りに対する関心の高さが伺えます。
初回の講座では、15分程のミニレクチャーを行い、睡眠の質を高めるために取り入れて頂きたい習慣についてお話しをしました。
実技ではまず椅子に座った状態で、骨盤や背骨を動かし身体の力を緩めます。
普段行わないような骨盤の動きに苦戦している様子も見受けられましたが、だんだんと力が抜けてリラックスした表情に変わっていくのがわかりました。
後半はマットに横になった状態で。
身体の中心である骨盤や背骨を微細に動かしながらご自身の身体と向き合っていただきました。
呼吸が深まり、眠ってしまう方も。
4回の講座でしたが、回を重ねるごとに変化を感じていただけたようです。
終了後のアンケートより一部をご紹介いたします。
「体の動きがよくなりました。腰痛がありましたが、参加日が少し楽でした。」
「その日は体がリラックスしよく眠れる。」
「終わった後、体がかるくなり気分が良くなる。」
この数年、ストレスや運動不足により「眠れない」「眠りが浅い」といったお悩みをよく聞くようになりました。
そんな状況を踏まえて講座内容を昨年の秋にご提案させていただき、今回の開催にいたりました。
佐倉市役所生涯スポーツ課のIさん、Tさんにもたくさんのサポートをいただきました。
ご参加いただきありがとうございました。
講座でお伝えしたことをひとつでも続けてぐっすり眠れますように。
