フィットネスインストラクター五味澄子です。
千葉市真砂いきいきセンターからご依頼を受けて、姿勢改善講座【マット編】を担当いたしました。
この記事では、開催内容についてご報告いたします。
「いきいき人生のための姿勢改善講座」〜骨盤底筋、足裏、そして目から整えるバランスケア〜
・日時：2026年10月30日（金）14:00〜16:00
・主催・会場：千葉市真砂いきいきセンター
・対象：60歳以上の方
定員18名以上の方にお申し込みをいただき、キャンセル待ちの方も出るほどでした。
当日のご参加は17名（1名はお休み）。
60歳以上の方を対象にした講座ですが、70代、80代、そして90代の方にもご参加いただきました。
皆さん姿勢への関心が高く、お話にも実技にも、積極的に取り組んでいたのが印象的です。
つまずき・腰痛・尿漏れは姿勢の崩れが原因のひとつ（講義 約50分）
つまずく、腰痛、肩こり、尿漏れ。
こうしたお悩みは、姿勢の崩れが原因のひとつになっていることがあります。
そんなお話から始めて、次の内容をお伝えしました。
・背骨と骨盤の関係性
・骨盤底筋のお話
・バランスをとるための足裏の感覚
・目の動きでバランス感覚も鍛えられること
マットの上でボールとタオルを使ってストレッチとエクササイズ(約 60分)
マットの上で、身体をほぐしたあと、エクササイズボールを使ったり、タオルで足裏の感覚を整えたりしながら約60分間身体を動かしました。
終ったあと、身体の状態をチェックしてみたところ、動きやすくなった、身体がやわらかくなったなど、それぞれに身体の変化を感じていただけたようです。
参加者からのご感想
いただいた感想をご紹介します。
「いつもと比べて体がすっきり感じてびっくりしました。
帰る時にすぐに変化を実感できたのは初めてなので、家でもやってみようと思います。」
睡眠講座、姿勢改善講座椅子編、そしてマット編を開催
2024年10月、千葉市真砂いきいきセンターで初めて担当した講座は、睡眠がテーマでした。
その後、2025年10月に姿勢改善講座【椅子編】を開催。
たくさんの方にお申し込みいただき、キャンセル待ちが多数でたほどです。
その方々にご参加いただくために、2026年5月に同じ椅子編をもう一度開催しました。
そして今回、違うスタイルでの講座開催をとリクエストいただき、【マット編】を開催。
ご参加の皆様、そして千葉市真砂いきいきセンタースタッフの皆様、ありがとうございました。
自治体・企業様向けの講座も承っています
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