国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンドとは、世界150ヶ国2000都市にて同時開催されるウェルネスイベント。
今年は9月20日(金)から22日(日)まで各国で各種ウェルネスイベントが開催され、日本でも各地で無料イベントが企画・開催されました。
日本で開催されてから今年で3年目。
このイベントの目的は「健康でウェルビーイングなライフスタイルを啓発し、健康への関心を高める」ことにあります。
この主旨に賛同して今年も無料イベントレッスンを開催しました。
キックボクシングアカデミーROOTSにて
北松戸にあるキックボクシングアカデミーROOTS
こちらでは２つのレッスンを担当しました。
首・肩すっきり！背骨の調律
身体のお悩みの中で、首こり・肩こりはよく耳にします。
特に女性に多いお悩みのひとつでもあります。
自分の身体を感じ、ゆるめることから始めていきます
動かしづらい肋骨、とくに脇腹を動かすことで深い呼吸がしやすくなっていきます
わかりづらい動きは一度見せてから
サポートすることでどこがどのように動いているのか、意識しやすくなります
背骨をそらせたり
丸めたり
呼吸と合わせながら行います
最後は立った状態で背骨を動かして終了
身体がすっきり整いました！
ほぐして伸ばして整える 股関節と体幹ワーク＆ちょこっとエアロ
股関節のつまり感や違和感を感じている女性も多いです。
コロナ禍を経て、増えたように感じます。
骨盤と脚のつながりを意識しながら動かします
筋力をつけるのも大事
固くなりがちな太腿の裏側のストレッチ
使ったら伸ばす
さらに鍛える
このエクササイズをした後は骨盤が安定して立ちやすくなるのです
最後はエアロビクス
音楽に合わせてうごきます。
簡単な動きでもじんわり汗がかけて爽快！
ほとんどの方が２つのレッスンに参加されました。
さくらノームにて
佐倉市にあるさくらノーム
ブルーべリー農園やドックラン、焚火が出来る施設など、アウトドアをたっぷり楽しめる場所です。
こちらでは椅子に座って気軽に行えるエクササイズを
お天気にも恵まれ秋の風を感じながら心地よく身体を動かしました
見上げた空の解放感がたまらない！
自然と深呼吸したくなります
さくらノームさんのご厚意でハーブのおみやげをいただきました
皆さん、ご自宅に飾られたでしょうか？
レッスンが終わる頃にはこんな幻想的な景色が広がっていました
これからの季節は焚火も楽しめます
参加者様のご感想
・以前はヨガをしていましたが、環境が変わりなかなか自分のための時間がとれずに身体を動かしていませんでした。気持ちよく動けてすっきりしました。
・旅行などやりたいことを楽しむためにも体力をつけておくのは大事ですね。
・小さく動かしただけなのに、胸や肩がすっきりしました。
・つい大きく動かした方が良さそうと思いがちですが、小さい動きでもこんなに変わるのですね！
10月レッスンのご案内
ご紹介したレッスンは定期的に行っています。
背骨の調律エクササイズ
日時：10月19日(土) 11:00~12:30（毎月第3土曜日開催）
会場：キックボクシングアカデミーROOTS(北松戸駅・東口より徒歩3分)
アクセスはこちら
参加費：4,400円(税込)
椅子に座った背骨の調律
日時：10月20日(日) 16:00~16:30
会場：さくらノーム
アクセスはこちら
https://sakura-gnome.com/access/
参加費：500円(税込)
※会員外の方は施設利用料として550円お支払いいただきます。
お問合せ・お申込みはこちらから
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