昨年の睡眠講座に引き続きご依頼いただき、講座を担当いたしました。
「いきいき人生のための姿勢改善講座」～今日から始める骨盤底筋＆足裏ケア～
この講座は60歳以上の方を対象としたものです。
申し込みと同時にすぐに定員になったとのこと。
皆さんの姿勢に対する意識の高さが伺えます。
年齢を重ねると、何もしなければ筋力は1年に１%落ちると言われています。
日常生活では身体の前側を使うことが多く、意識しないとつい前かがみになりがちです。
腰痛や肩こり、尿漏れやよくつまずくなどのお悩み解消に骨盤底筋と足裏のセンサーを活性化させることを講座内でお伝えしました。
講座内容
まずは姿勢のチェックから
講義では骨盤底筋はどこにあるのか、その役割を解説。
背骨と骨盤の位置を整えることで骨盤底筋のスイッチが入りやすくなること、体幹の重要性、足の構造と足裏のセンサーの重要性などをお伝えしました。
実技では椅子に座り、タオルを使いながら骨盤底筋のエクササイズを行いました。
さらに足裏の筋肉やセンサーを目覚めさせるエクササイズとしてタオルを利用する方法もお伝えしました。
実技後、立ち上がった時バランスのとりやすさを感じていただけたようでした。
いただいたご感想の一部をご紹介
・さっそくやってみたいと思った。
・いつまでもいい姿勢で歩いていたいと思いました。
・色々詳しく教えていただいてありがとうございました。家で続けられたらと思います。
・いろいろ気づく事が多く習慣にしてやりたい動きがありました。続けたいです。
・まるくなっていた姿勢がすっきりしてきました。家でも続けてみたいです。
・とても聞きやすくて体もやわらかくなった気がします。
・五味先生のお話と運動はとても為になりました。腰痛と尿や姿勢の悩みがあったので役に立
ちました。
・体の使い方がわかり、自分でも動かしたいと思います。
このように自治体や企業様からのご依頼に合わせて講座を承っています。
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