月に1度のセミパーソナルレッスン。
エクササイズの効果を感じていただけるように姿勢をチェックしながら行うため、6名定員で行っています。
感覚注入のためにサポートしながら行えるのも少人数制ならでは。
90分間のレッスンですが、「緩める・整える・鍛える」この順番を体感して頂けるようにレッスン内容を組み立てています。
レッスン前後にお客様より様々なご感想をいただきましたのでご紹介します。
寝ている時も肩に力が入っている
久しぶりにご参加の方。
仰向けに寝た状態でも肩に力が入っていることに気づいたそうです。
よほど普段頑張っているのですね。
身体に力が入って緊張しやすい方は、力を抜くことが苦手なことが多いです。
逆にぎゅっと身体に力を入れてからふわっと力を抜くと脱力する感覚がわかりやすくなります。
眠る前の腹式呼吸もお勧めしておきました。
この方はレッスンの途中から何度も「眠いです。。」とおっしゃっていました。
骨盤や背骨、肋骨をいろんな方向に動かしたことで呼吸も深くなり、副交感神経が優位になったのでしょうね。
夜中に起きる回数が減りました
お友達と一緒に毎月参加してくださる方。
今回で4回目の参加となりましたが、エクササイズの姿勢が良くなってきました。
夜中に何回か目が覚めていたそうなのですが、回数が減ったそうです。
以前はレッスン前に肩こりを訴えていましたが、今回は無いとのこと。
レッスンで行ったことを意識して日常生活で身体の使い方が変わるとこのような変化が出てきます。
睡眠の質を上げるために寝返りが必要
年齢と共に眠りが浅くなり、朝起きた時に疲れがとれていない。。
そんな方は寝返りをうつ回数が少ないのかもしれません。
子供は寝ている時に本当によく動きますよね。
ごろごろと転がって壁にぶつかったり、ベットから落ちたり。
それでも寝ていてわからない子もいます。
大人でも一晩にだいたい20～40回寝返りをうつと言われています。
一般的に寝返りは
- 血行促進
- 体温調節
- 体圧の分散
といった効果が挙げられます。
さらに私達は起きている時は重力に逆らいながら生活しています。
寝ている時が唯一重力の影響を受けずに筋肉や骨を休ませることが出来るのです。
寝返りをうつためには背骨を反らす・ひねるといった動作が必要です。
デスクワークなどで同じ姿勢をとる時間が長かったり、パソコン作業などで前かがみになる姿勢が多かったりすると筋肉が凝り固まってしまい、スムーズな背骨の動きが出来づらくなってしまいます。
なのでストレッチやエクササイズで身体をリセットしてから眠りにつくことが寝返りをうちやすくし、睡眠の質を高めることに繋がります。
ぐっすり眠ってすっきり起きる。
一日をアクティブに過ごせたら嬉しいですね。
対面レッスンのご案内
『背骨の調律エクササイズSintex®Tone＆Reborn』
日時：8月20日(土) 11:00～12:30
場所：キックボクシングアカデミーROOTS (JR北松戸駅近く)
参加費：4,400円(税込)
お申し込みはこちら
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