今年やりたかったことのひとつ。
「地域を元気に！」する第一歩。
千葉県佐倉市にある妙覚寺さんにて健康体操体験会を開催しました。
立つ・椅子に座るなどの日常動作をスムーズに行えること。
ちょっとしたことですが、これが生活の質を高め、自分らしく幸せな毎日を送るためにもとても大切。
今回は椅子を使った簡単なストレッチと筋トレをご紹介しました。
始めに歩いたり片足立ちをしたりして、今の身体の状態を確認します。
ちょっとふらついたり、左右差がある人も。
身体の中心である骨盤を緩やかに動かし、背骨の動きへ繋げていきます。
骨盤を前や後ろに傾けたり、横に傾けたり。
骨盤が動くと背骨も動かされていくのを体感していただきました。
首や肩の緊張を取り除くため、肋骨を動かしていきます。
この後、首を左右に倒すのが楽になった方も！
股関節のストレッチ。
椅子に座って行うことで、姿勢が取りやすくなります。
このあと硬くなりがちな太ももの裏側のストレッチをして、体幹と太ももの前側の筋肉に刺激を入れていよいよ立ち上がります。
スクワット動作が姿勢良くスムーズに行えるようになりました！
股関節を意識して立つ・座る動作が出来るようになっていましたよ。
最後にもう一度片足立ちをやってみると、安定して脚が上がるようになっていました！
たった30分でしたが、身体の変化を感じていただけたようです。
千葉県佐倉市にある妙覚寺さん。
古くから「臼井のお薬師さま」として親しまれています。
江戸時代の寛政から文化年間にかけて、無敵の強豪ぶりを謳われた名力士雷電爲右衞門の墓所があるお寺です。
今回の体験会実施について「地域の方々へ開かれたお寺にしたい。」
というご住職とその奥様のご意向でご縁をいただき開催させていただきました。
とても広くてきれいな広間をお借りでき、感染症予防対策も万全です^^
本当に運動が必要な人はフィットネスクラブに来れない？！
私はフィットネスクラブ以外にも、市が主催するピラティス教室や小・中学校にて行われる家庭教育学級でも運動指導をしています。
以前は子育て中のママさん達を対象にピラティスサークルを主宰していたこともありました。
このような活動を始めるきっかけとなったのは、自身の出産・子育ての経験からでした。
出産後、育児休暇を取得し育児に専念していました。
育児休暇中はそれなりに楽しく過ごしていたのですが、身体を動かす時間もなく、体力も落ちてしまいました。
1年後、仕事復帰の時期が近づくにつれて以前のようにレッスンができるだろうか？と不安になり、身体を動かしておきたいと思ったのですが、子供の預け先がない状態。
保育園は決まっていたのですが、慣らし保育の期間は時間も短いため、自分の時間はとりづらく、レッスンを受けにいく時間もない。
自宅でストレッチをしたり、筋トレをしたりして何とか仕事復帰に間に合わせましたが、以前のような体力はなく、戻すのにも時間がかかりました。
そんな経験から、本当に運動が必要な人はフィットネスクラブに来れないのではないか、ならばこちらから届けていこう！と様々な場所で運動指導をするようになりました。
出張指導も承っております。
お気軽にお問い合わせください。
【妙覚寺 健康体操体験会】
次回は6月22日(水) 14:00～14:30 開催予定です。
お近くの方、お問い合わせ、お申し込みはお気軽にどうぞ。
