月に1度、少人数制のセミパーソナルレッスンを開催しています。
レッスン会場の詳細はこちら
レッスンの流れ
緩めて、整え、そして動く。
この流れを大切にしています。
姿勢や筋バランスが崩れたままトレーニングをしても、身体のバランスが崩れたままになってしまい、良い結果には繋がらないからです。
昨日は寒かったので、まず筋温を上げていくために、股関節周りを動かし、立位からスタートしました。
よく行うストレッチですが、ポイントがいくつかあります。
- 骨盤を立てる。
- 背骨を身体の中心でひねる。
- 背骨を長く保つ。
- 胸を左右に向ける。(顔は前を向ける)
いかがでしょうか？
正しく行うと背骨や肩甲骨周りもほぐれてきます。
さらに背骨をあらゆる方向へ動かしていきます。
骨盤主導で動かすため、背骨は動かされる感覚です。
その後、体幹のエクササイズへと続きます。
こんな風にサポートしながら正しい姿勢に導いていけるのも、少人数制ならではですね。
股関節と体幹を繋げてエクササイズすることで、より機能的に、身体の中心から動ける体づくりを目指します。
身体の中心部から動けるようになると、手や足など末端の力は抜けて、楽に動けるようになっていくのです。
最近では、股関節の痛みや違和感を訴える方も増えてきました。
特にアラフィフ以上の女性にはお勧めしたいエクササイズのひとつです。
股関節をたたむ動き。
これも大切な動きです。
この頃にはだいぶ身体も温まってきて、暑いくらいでした。
そして立位で音楽に合わせてリズミカルに動きます。
腕を前後に振って歩けますか？
足首は柔らかく使えているでしょうか？
最後は最高の脱力で締めくくります。
終わった後は心も体もスッキリ！
背骨や骨盤、肩甲骨をたくさん動かしたので、自律神経リズムも整いやすくなり、夜はぐっすり眠れるはず！
今回初めてご参加の方は、以前に膝の手術をして、動きに制限があったのですが、終わった後には可動域が広がっていました。
また参加したい！とおっしゃっていただき、一安心。
『背骨の調律エクササイズSintex®Tone＆Reborn』次回開催予定
『背骨の調律エクササイズSintex®Tone＆Reborn』
日時：2月19日(土) 11:00～12:30
場所：キックボクシングアカデミーROOTS (JR北松戸駅近く)
参加費：4,400円(税込)
お申し込みはこちら
