小春日和の一日。
秋の1dayワークショップを開催いたしました。
3年前より春と秋の年2回開催しておりました『１ｄａｙリトレート』。
今回は共同開催いただいている印旛の森シシングハーストMariko様より内容のリニューアルのご提案をいただき、新月の日に新たな内容で開催させていただきました。
ホロスコープと動きを繋げる
生まれた瞬間の空を図に表したものをホロスコープといいます。
詳しくは割愛しますが、太陽・月・水星・金星・火星・木星・土星・天王星・海王星・冥王星といった10個の惑星がどの星座の影響を受けているのかを読み解きます。
今回はエレメント(火・地・風・水)・クオリティ(活動・不動・柔軟)といった言わば星座の性格や活動パターンのようなものを身体の動きと繋げてみては？
というご提案をいただきました。
特にクオリティ(活動・不動・柔軟)を意識してみることに。
身体を動かすことにおいて、『軸を感じること=不動・力を抜くこと=柔軟・リズミカルに動くこと=活動』に繋がるのではと自分なりに動きの組立を考え、当日を迎えました。
身体の感覚を言葉で表す
レッスンではまず今の身体の状態を感じていただき、言葉で表すことから始めていきました。
カチカチ・ぎゅっとしている・ゆるい感じなど様々なイメージ。
まずは仰向けで骨盤の中心となる仙骨から動かしていきます。
仙骨から骨盤、そして背骨に動きが伝わり、やがて頭まで動かされていく。
小さく繊細に動くことで身体の力が抜けやすくなったり動きがスムーズになったりします。
背骨をひねる動作。
背骨を横に倒す動作。
そして椅子に座って骨盤から左右の軸を意識して動き、
最後には立ち上がりリズミカルに動いて終了。
終わった後の身体の状態をもう一度聞いてみると皆さん変化が！
爽快・ふんわり・しゃんとしたなど。
表情も柔らかくなっていましたよ！
場所の持つ力
ここシシングハーストさんはお庭も素敵なのです。
昨年までは、自然に溢れたこの場所で皆様にストレッチをしていただきました。
太陽の光、風のそよぐ音、虫の声、草花の香りに包まれて五感で感じながら身体を動かす。
本当に心地よいのです。
スタジオで行うレッスンではこんな感覚はなかなか得られません。
今回は庭に出て直感でハーブを選び、ハーブティーにプラス。
その後お部屋に戻り、それぞれのホロスコープのお話しをレクチャーいただき、星座にちなんだアロマオイルを選び、ボディソープ作り。
新月の夜のバスタイムにお使いいただけますようにとのMarikoさんからのお心遣いです。
心と体の繋がり
元気が無い時にはうつむき加減になったり、嬉しいことがあれば飛び跳ねたり。
身体は正直です。
身体を整えることが心を整えることにも繋がります。
緩めて整えそして鍛える。
毎日を健やかに心地よく過ごせますように。
身体を動かすことを通じてこれからもお手伝いしていきますね！
