オンラインフィットネスは、天候に左右されることもなく、移動もせずに安心できるご自宅での運動が可能です。

忙しい方にこそ、オンラインはとても便利です。

運動は習慣化してこそ効果が得られるもの。

まずは気軽に試してみてください。初回無料体験も承っております。

オンラインフィットネス・体験方法のご案内

対面レッスンではお身体の状況に合わせて姿勢のチェックをしながら行っています。

運動が苦手な方こそ安全で効果的に身体を動かせる環境が必要です。

ひとりでは味わえない達成感・一体感を感じていただけます。

対面レッスンもオンラインフィットネスも少人数制のため、安心して効果的に運動することができます。

お問い合わせはお気軽にどうぞ。

https://gomisumiko.com/contact/

対面レッスンのご案内

「背骨の調律エクササイズSintex®(シンテックス)」

背骨や骨盤、肩甲骨など身体の中心となる部分の骨をひとつひとつ丁寧に動かしていきます。

身体を微細に動かすことでより身体への意識が高まり心と体が整っていきます。

そして身体の中心から動けるようになると、手先や足先の力みを手放して楽に動けるようになっていきます。

背骨や肋骨のしなやかさを取り戻していくことで呼吸も深まり、自律神経リズムも整いやすくなり、眠りの質も高まります。

【こんな方にお勧めです！】

✓肩こりや腰痛に悩まれている方

✓眠りが浅く疲れが取れづらい方

✓更年期になり、なんとなくの身体の不調を感じている方

✓デスクワークが多く、股関節の違和感を感じている方

✓運動を始めてみたいけれど、キツイ運動が苦手な方

✓音楽に合わせて楽しく体を動かしたい方

ぜひ一度体験なさってください！

【背骨の調律Sintex®・ゆるめて整え鍛えそして動く!】

Sintex®のすべてのプログラムを組み込んだ体験レッスンです。

日時：9月13日(日)　10:30～11:30

会場：Dance studio ｍkids(京成・東葉高速線勝田台南口より徒歩3分)

※お申込みの方へお知らせいたします。

定員：10名

参加費：2,000円(税込)

お申込みはこちら

【Sintex®Tone＆Reborn】

運動不足の方、運動に慣れていない方にお勧めです。

少人数制で姿勢を確認しながらレッスンを進めていきます。

日時：9月19日(土)　11:00～12:30　

会場：キックボクシングアカデミーROOTS(JR北松戸駅近く)

http://www.roots-matsudo.jp/

定員：6名(最少遂行人数2名)

参加費：4,400円(税込)

お申込みはこちら

オンラインフィットネスのご案内

移動もなく、リラックス出来る自宅で身体を動かせるオンラインフィットネスは、運動習慣を作るのにお勧めです！

オンラインに不安がある場合には、事前にサポートいたします。

初回無料体験も受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

オンラインフィットネス・体験方法のご案内

お問い合わせはこちらから。

https://gomisumiko.com/contact/

午前中はアクティブに身体を動かし、夜はリラックス。

一日の生活リズムに合わせてご参加頂けるレッスンです。

オンラインフィットネススケジュールのご案内

水曜日 11:00～11:40

2.16.23日   「体メイク・今よりもっと！動ける体づくり」

30日　　「ダンベル体操＆ストレッチ」

水曜日　21:00～21:40

9.30日　　　「体リセット・お休み前の背骨の調律」

金曜日　11:00～11:40

4.18日　　「体メイク・今よりもっと！動ける体づくり」

※11日は10:30~11:00  25日は9:45~10:15に時間変更となります。

金曜日　21:00～21:40

4.18.25日　　「体リセット・お休み前の背骨の調律」

レッスン内容の詳細はこちらから

https://gomisumiko.com/menu/

1レッスンから単発受講も可能です。

月額定額制(ウィークデー・ナイト)メンバーも受けつけております。

ゲスト講師によるオンライン特別レッスンのご案内

9月11日(金)　11:05～11:35　

「顔ヨガ＆ストレッチヨガ」　　講師：奈々枝

気になるほうれい線やフェイスラインのリフトアップにお勧めです。

顔ヨガとヨガを組合わせて行うレッスンです。

難しいポーズはありませんのでヨガが初めての方でもご参加いただけます。

顔の緊張がほぐれてリラックス効果抜群です！

奈々枝先生　フェイスブックはこちら

https://www.facebook.com/profile.php?id=100003885860863

9月25日(金)　9:00～9:30

「ねつダンス」　　　講師：禰津久子

音楽に合わせたダンスで気持ちよく心も体も動かしましょう。

運動経験や年齢に関係なく楽しんでいただけるレッスンです。

指導歴37年、シニア指導のプロフェッショナルであり、自らもシニア世代として自分らしく美しく輝く豊かな人生を謳歌されている素敵な先生です。

禰津久子先生　プロフィールはこちら
https://yumeblo.jp/n-hisako/profile

オンラインフィットネスのお申込み方法

月額定額制(ウィークデー・ナイト)をご希望の方はお問い合わせフォームに必要事項をご記入の上、送信してください。

https://gomisumiko.com/contact/

単発受講をご希望の方は、以下の予約サイトよりご希望の日程をお選びください。

ご登録頂いたメール宛に詳細をご連絡させていただきます。

初回無料体験をお受けしております。

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オンラインフィットネス・体験方法のご案内

Copyright © 2026 パーソナルフィットネスインストラクター　五味澄子 All Rights Reserved.

「夕方になると足が浮腫む人へデスクワーク中にできる解消法」

ブログ更新しました。

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https://gomisumiko.com/leg-swelling-relief/

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50代女性の身体のお悩み解決をサポートするパーソナルトレーナー五味澄子です。

デスクワークで座っている時間が長く、夕方になると足が浮腫んで辛い、靴下の痕がなかなかとれない。
そんなお悩みはありませんか？

今回は足の浮腫みを解消する方法についてお伝えします。

足の浮腫みを解消するには？

足のむくみを解消するには、30分に1回は立ち上がるなど同じ姿勢を長く続けないようにしましょう。

とくにふくらはぎの筋肉を動かすことが大切です。

足が浮腫む理由

私たちの身体は地球に重力があるため、下半身に水分が溜まりやすいのです。

余分な水分や老廃物は、全身に張り巡らされた静脈とリンパ管を通って身体から排出されていきます。

リンパの流れは一方方向でとてもゆっくりなため、筋肉を動かして助けてあげることが必要です。

ところがデスクワークなどで座っている時間が長かったり、身体を動かさなかったりするとリンパの流れが滞り、足が浮腫みやすくなってしまいます。

浮腫み解消エクササイズのご紹介

ここからは椅子に座っていても行えるエクササイズをご紹介します。

リンパ管は全身に張り巡らされているため、ふくらはぎだけでなく股関節も動かすと効果的です。

デスクワークの合間にやってみてくださいね。

1.足首まわし

つま先で円を描くように回します。

外まわし10回、内まわし10回  反対側も行いましょう。

2.かかとの上げ下げ

左右交互にかかとの上げ下げを行います。

左右10回ずつ行いましょう。

3.股関節まわし

両手で膝を抱え、股関節で円を描くように回します。

外まわし10回、内まわし10回  反対側も行いましょう。

浮腫みを放置しておくと起こること

靴下の痕がなかなか消えない、足が太く見えるなど、浮腫みは見た目だけの問題ではありません。

神経が圧迫され、足の痺れにつながる可能性があります。

ここで私のお客様のエピソードをご紹介しますね。

デスクワークをされている50代の女性、浮腫みがひどくて眠れないこともあったとか。

そのうち足の痺れを感じるようになってしまい、健康診断で相談したところ、念のための検査を勧められたのです。

幸い検査結果は良好でしたので、デスクワークの合間に足首まわしやかかとの上げ下げを行うようにアドバイスしました。

セルフケアに取り組んでいただいた結果、以前よりも浮腫みが楽になり、足の痺れも出なくなったそうです。

「これからも続けます！」とおっしゃっていただきました。

足の浮腫みを解消する方法のまとめ

足の浮腫みを解消するには、同じ姿勢を続けないこと、身体を動かすことが大切です。

ふくらはぎの筋肉や股関節を動かして、血液やリンパの流れを促しましょう。

今回はデスクワークをしながらでも取り組めるかんたんなセルフケアについてお伝えしました。

デスクワークの合間に行ってみてください。

そして、できれば30分に1回は立ちあがることを心がけましょう。

とはいえ、なかなか立ち上がることが難しい、足の浮腫みだけでなく他の部位も気になるといったお悩みもあるかもしれません。

そんな方におすすめなのが「デスクワーク疲れリセット動画プログラム」です。

足の浮腫みが気になる方や、肩・首・背中・股関節などデスクワークで身体を動かす機会が少ない方におすすめのセルフケア動画が収録されています。 

デスクワーク疲れリセット動画プログラムのご案内

椅子に座ったまま取り組めるストレッチ動画が7本収録されています。

動画の内容は以下のとおりです。

・腰がすっきり！骨盤ゆらし

・ガチガチの背中ほぐれるストレッチ

・肩こり・首こり解消ストレッチ

・パソコン疲れの手を労わるストレッチ

・ガチガチ股関節を緩めてめぐる体へ

・腰痛解消ストレッチ

・ふくらはぎを動かして浮腫み解消

ひとつの動画は約3分。

全部行っても1日約30分で身体全体をほぐすことができます。

料金：4,980円(税込)

お支払い方法：クレジットカード

お申し込みは以下のリンクから

https://48auto.biz/gomisumiko53/registp/entryform16.htm

動画視聴方法：お手続き後、メールが届きます。

メールに記載してあるリンクをクリックすると動画をご覧いただけます。

よくあるご質問

Q.本当に効果がありますか？

A.これまでの受講者様から「足が軽くなった」「マッサージに行く回数が減った」などのお声をいただいています。 効果には個人差がありますが、継続することで身体の変化を感じていただけます。

Q.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？

A.はい。大丈夫です。この動画プログラムは運動が苦手で身体が硬い人でも気軽に取り組める内容となっています。

Q.動画はスマホでも見れますか？

A.はい。スマホはもちろん、タブレット、パソコンなどインターネットに接続できる端末でご覧いただけます。 場所を選ばず、いつでもどこでもご活用いただけます。

Q.視聴期限はありますか？

A.いいえ。視聴期限はございません。購入後はいつでも何度でもご覧いただけます。

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「50代になると体重が減りづらくなるのはなぜ？無理なく健康的に痩せる方法」

ブログ更新しました。

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https://gomisumiko.com/weight-loss-over-50/

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50代女性の身体のお悩み解決をサポートするパーソナルトレーナー五味澄子です。

以前は食べすぎても数日調整すれば体重が元に戻ったのに、最近は増えたまま。

さらに若い時より食べる量は減っているのに、体重が増えていく。

そんなお悩みはありませんか？

このブログでは、50代の女性が無理なく健康的に痩せる方法についてお伝えします。

無理なく健康的に痩せるには

食事を調整するだけでなく、筋肉を維持することが無理なく健康的に痩せることにつながります。

なぜなら、年齢を重ねて体重が減りづらくなる理由のひとつに「筋肉の減少」があるからです。

体重を減らすには？

・摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす

消費カロリーを増やすには？

・筋肉量を増やす

ところが年齢を重ねると筋肉量は何もしなければ少しづつ減っていってしまいます。

筋肉量が減ってくると…

・階段を上るのが以前よりつらくなる

・歩くと疲れやすくなる

このようなことが思い当たるようでしたら、それは日頃の活動量や筋肉量が減っているサインかもしれません。 

活動量や筋肉量が減り消費カロリーが減っているのに、食事からとっているカロリーは若い時と同じ。

つまり、体重が減るどころか、増える方向に傾いていってしまうことが、おわかりいただけるのではないでしょうか。

無理なく健康的に痩せたい方は動きましょう

痩せないのは、動かないからです。

動けば、筋肉量が維持され、結果的に消費カロリーが高くなります。

つまり、動けば動くほど、自然と痩せやすい体になっていくということ。

食事量を減らす（摂取カロリーを減らす）よりも

動く量を増やす（消費カロリーを増やす）ほうが

年齢を重ねても、健康に過ごすことが可能です。

筋肉を維持するためにできること

筋肉を維持するには、身体を動かすことです。

運動するためのまとまった時間がとれなくても、日常生活の中で身体を動かすように心がけましょう。

・歯磨きをしながらかかとの上げ下げを10回行う

・ラジオ体操をする(第一体操は約3分、第二体操も行うと約5分です)

・階段を使う

お尻や脚などの大きな筋肉を動かすと、消費カロリーを増やす効果が期待できます。

筋肉を維持すると期待できること

同じ体重でも筋肉量が多い人のほうが、引き締まってみえます。

同じ重さで比べた場合

脂肪1Kg＞筋肉1kg

つまり、脂肪の方が大きくみえます。

さらに筋肉は身体を支えているので、姿勢も整い見た目もすっきりとした印象に。

とくにお腹や背中、お尻の筋肉が適切に働くと、骨盤の位置も整いやすくなり、気になるぽっこりお腹の解消も期待できます。

自宅で取り組めるお腹のエクササイズ

日常生活の中で身体を動かすことに慣れてきたら、以下のエクササイズを試してみましょう。

 ここでは椅子に座って行える方法をご紹介します。

お腹を引き締めるドローイン

1.椅子に座り骨盤を立ててお腹に手をあてます。

2.息を吸いお腹をふくらませます。

※お腹がふくらむと親指の間が離れます

3.息を吐きながらお腹をひきしめます。

※お腹が引き締まると親指がつきます

呼吸に合わせて行うのがポイントです。

さわっているお腹が硬くなるのを手で確認しましょう。

10回程度繰り返します。

無理なく健康的に痩せる方法のまとめ

無理なく健康的に痩せたいなら、食事を減らすだけでなく、筋肉を維持することが大切です。

忙しくてジムに行く時間がなくても大丈夫。

日常生活の中で身体を動かすことを心がけてください。

そうすれば、「最近、身体が軽くなった」「階段を昇るのが楽になった」など身体の変化を感じていただけるでしょう。

さらに身体を動かしたい、筋肉をつけたいと思われましたら、オンラインパーソナルトレーニングをご検討ください。

オンラインパーソナルトレーニングでは、あなたのお身体の状態を確認しながら無理なく効果的なストレッチやエクササイズをお伝えしていきます。

「なかなかひとりでは続かない」「正しい姿勢でできているか自分ではわからない」といった方にもおすすめです。

まずは1度体験してみませんか？

オンラインパーソナルトレーニング体験についてご案内

zoomを使用します。

所要時間45分(初回カウンセリングとパーソナルトレーニング体験を含みます)

体験料金：5,500円(税込)

お支払い方法：クレジットカード、Paypal、銀行振込

以下のお問い合わせフォームから

https://gomisumiko.com/contact/

お名前、メールアドレス、ご希望の日にち・時間を第3希望までご記入いただき送信してください。

折り返しご連絡いたします。

【よくあるご質問】

Q.オンラインパーソナルトレーニングはどのように行いますか？

A.zoomを使用して行います。 メールに添付したURLをクリックするだけでご参加いただけます。 難しい設定は必要ありません。

Q.スマホでも可能ですか？

A.はい、可能です。ですがタブレットやパソコンなど画面が大きい方が見やすいのでおすすめです。

Q.オンラインでも身体の状態がわかるのですか？

A.2020年よりグループレッスンを週2回実施し、現在も継続中です。 パーソナルトレーニングでは「なんでこんなに身体の状態がわかるのですか？！」と驚かれたことがあります。

Q.グループレッスンとパーソナルトレーニングの違いは何ですか？

A.パーソナルトレーニングはその方の体力やお身体の状態にあわせて行うことが可能です。 またグループレッスンは曜日と時間が決まっています。 しばらく身体を動かしていない、仕事や家事などで忙しく、時間を有効に使いたい方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

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「マッサージに通っても繰り返す肩こりの原因と解消法」

ブログ更新しました。

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https://gomisumiko.com/shoulder-stiffness-self-care/

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姿勢を骨格から見直し無理なく整える

姿勢改善の専門家　五味澄子です。

肩こりがひどくてマッサージに通っているけれど、すぐに元通り。

そんなお悩みはありませんか？

このブログでは、肩こりを繰り返さない方法についてお伝えします。

それは、こまめに身体を動かすことです。

ただ、「こまめに」と言われても、どのくらいが「こまめ」なのか「動かす」と言っても、どこをどの程度動かすのかわかりづらいですよね。

なのでこのブログでは迷わないようにわかりやすくお伝えします。

肩こりの原因は長時間同じ姿勢でいること

肩こりとは、筋肉が緊張して硬くなっている状態です。

例をあげます。

・デスクワークなどで、長時間同じ姿勢でいる

↓

・首や肩、背中の筋肉が緊張した状態になる

↓

・筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞る

↓

・筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなる

↓

・結果、肩こりが解消されない

こうした悪循環を解消し、肩こりを繰り返さないためには、こまめに身体を動かし、筋肉の緊張をほぐすことが大切なのです。

肩こりを解消する３つのセルフケア

ここからはかんたんに取り組める肩こりの解消法についてお伝えします。

これらの動きは肩や背中、胸の筋肉をほぐす効果があります。

ぜひ実際にやってみてくださいね。

できれば30分に1回、同じ姿勢が続いたなと感じたときに行ってみましょう。

1.肩の上げ下げ

両腕の力を抜き、思いきり首をすくめて肩を耳に近づけます。

3秒数えたら一気に力を抜きます。

5回程度繰り返しましょう。

2.肩まわし

手の指先を肩につけ、肘で円を描くように回します。

背中や胸も一緒に回すと効果的です。

3.胸のストレッチ

両手を後ろで組みます。

背中の肩甲骨をよせるように胸を張ります。

鎖骨を広げ、肩と耳を遠ざけましょう。

肩こりを繰り返さない方法のまとめ

いかがでしたか？

肩こりを繰り返さないためには、身体をこまめに動かすことが大切です。

できれば30分に1回は身体を動かして、同じ姿勢を続けないようにしましょう。

今回は、肩こりを繰り返さない方法として、3つのセルフケアについてお伝えしました。

まず、この３つのセルフケアを日常生活に取り入れてみてください。

すると「そういえば、最近マッサージに行く回数が減ったかも？」と、身体の変化を感じていただけることでしょう。

ですが、肩こりが楽になると、今度はほかの部位が気になるかもしれません。

せっかく身についたセルフケア習慣ですから、元の状態に戻らないためにも、引き続き実践していただくことをオススメします。

そのために最適なのが、たった3分、見ながらできるセルフケア動画です。

股関節の硬さや足の浮腫みなど、デスクワークで座った姿勢が長い方のよくあるお悩みも解消できるセルフケア動画が収録されています。

デスクワーク疲れリセット動画プログラムのご案内

椅子に座ったまま取り組めるストレッチ動画が7本収録されています。

動画の内容は以下のとおりです。

・腰がすっきり！骨盤ゆらし

・ガチガチの背中ほぐれるストレッチ

・肩こり・首こり解消ストレッチ

・パソコン疲れの手を労わるストレッチ

・ガチガチ股関節を緩めてめぐる体へ

・腰痛解消ストレッチ

・ふくらはぎを動かして浮腫み解消

ひとつの動画は約3分。

全部行っても1日約30分で身体全体をほぐすことができます。

料金：4,980円(税込)

お支払い方法：クレジットカード

お申し込みは以下のリンクから

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動画視聴方法：お手続き後、メールが届きます。

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よくあるご質問

Q.本当に効果がありますか？

A.はい。これまでの受講者様から「首や肩が軽くなった」「マッサージに行く回数が減った」などのお声をいただいています。 効果には個人差がありますが、継続することで身体の変化を感じていただけます。

Q.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？

A.はい。大丈夫です。この動画プログラムは運動が苦手で身体が硬いかたい人でも気軽に取り組める内容となっています。

Q.動画はスマホでも見れますか？

A.はい。スマホはもちろん、タブレット、パソコンなどインターネットに接続できる端末でご覧いただけます。 場所を選ばず、いつでもどこでもご活用いただけます。

Q.視聴期限はありますか？

A.いいえ。視聴期限はございません。購入後はいつでも何度でもご覧いただけます。

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「腹筋運動をしてもぽっこりお腹がへこまないのはなぜ？見直したい身体のポイント」

ブログ更新しました。

画像をクリックすると読めます。

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姿勢を骨格から見直し無理なく整える

姿勢改善の専門家　五味澄子です。

ぽっこりお腹が気になり体型を隠す洋服ばかり選んでいる、腹筋運動をがんばっているけれど、なかなかお腹がへこまない。

そんなことはありませんか？

このブログではぽっこりお腹を解消して着たい服を着て「最近すっきりしたね！痩せたんじゃない？」と言われるようになる方法についてお伝えします。

ぽっこりお腹が気になるなら、まずやるべきなのは骨盤の位置を整えることです。

では、なぜ骨盤の位置を整えることが必要なのか、解説します。　

腹筋運動の前に身体の土台を整えよう

骨盤は腹筋や背筋、お尻まわりの筋肉によって支えられています。

それらの筋肉のバランスが崩れたり、筋力が衰えたりすると骨盤の位置が崩れてしまうのです。

多くは、運動不足や姿勢の悪さに原因があります。

とくにデスクワークや座った時間が長い人は腹筋が弱くなりがちです。

腹筋が弱くなると骨盤が前に傾きやすくなります。

骨盤が前に傾いた状態だとお腹の力が抜けやすく、ぽっこりお腹になりやすいのです。

つまり、いくら腹筋運動をがんばっても、骨盤の位置が崩れたままでは効果的にお腹をひきしめることができません。

そのため、はじめに身体の土台である骨盤の位置を整えることが大切なのです。

あなたの骨盤の位置をチェックしてみましょう

実際にあった事例をご紹介しますね。

フィットネスクラブのレッスン後、参加者様から相談されたことがあります。

腹筋運動をすると、首や腰が痛くなるしお腹に効いている感覚がないとのことでした。

あなたはいかがですか？

もし同じように感じているなら次のようにしてチェックしてみましょう。

１．仰向けに寝ます

２．手や足の力を抜いた状態で背中や腰のスキマを確認します

(※これはあくまでセルフチェックです。痛みがある場合は行うのを避けましょう)

もし腰の下に大きなスキマがあき、腰がそって床から浮いているようであれば骨盤が前に傾きすぎている可能性があります。

×骨盤が前に傾きすぎて腰がそっている状態

〇骨盤の位置が整っている状態

骨盤が前に傾きすぎている人は次のような特徴があります。

• 腰痛がある
• 呼吸が浅い
• 肩こり

腹筋運動をする前にまず骨盤の位置を整えましょう。

1．仰向けに寝て膝を立てます

2．仰向けに寝た状態のまま下腹部に手のひらをあて親指と人差し指で三角形をつくります

3．手のひらの三角形が床と平行になるように尾骨(お尻のしっぽの骨)を足のかかとの方へ向けます

まとめ

いかがでしたか？

ぽっこりお腹を解消するには、腹筋運動の前に、骨盤の位置を整えることが大切です。

そうすれば、安全で効果的に姿勢が整い、見た目もスッキリした印象になりますよ！

とはいえ、自分の骨盤がどのような状態なのか、どこをどのように動かせばいいのか、自分ひとりでは難しいですよね。

そんな方に向けてオンラインパーソナルトレーニングを行っています。

オンラインパーソナルトレーニングでは、あなたのお身体の状態を確認しながら無理なく効果的なストレッチやエクササイズをお伝えしていきます。

まずは1度体験してみませんか？

オンラインパーソナルトレーニング体験についてご案内

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所要時間：45分(初回カウンセリングとパーソナルトレーニング体験を含みます)

体験料金：5,500円(税込)

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以下のお問い合わせフォームから

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お名前、メールアドレス、ご希望の日にち・時間を第3希望までご記入いただき送信してください。

折り返しご連絡いたします。

よくあるご質問

Q.オンラインパーソナルトレーニングはどのように行いますか？

A.zoomを使用して行います。

メールに添付したURLをクリックするだけでご参加いただけます。

難しい設定は必要ありません。

Q.スマホでも可能ですか？

A.はい、可能です。ですがタブレットやパソコンなど画面が大きい方が見やすいのでおすすめです。

Q.オンラインでも身体の状態がわかるのですか？

A.2020年よりグループレッスンを週2回実施し、現在も継続中です。 パーソナルトレーニングでは「なんでこんなに身体の状態がわかるのですか？！」と驚かれたことがあります。

Q.グループレッスンとパーソナルトレーニングの違いは何ですか？

A.パーソナルトレーニングはその方の体力やお身体の状態にあわせて行うことが可能です。 またグループレッスンは曜日と時間が決まっています。 しばらく身体を動かしていない、仕事や家事などで忙しく、時間を有効に使いたい方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

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