Online lesson

S-Room

オンラインレッスン S-Room

体が整うと心が整う。体を動かすと心が動く。

毎日の健やかさのために食事・運動・休養のバランスを大切に。
そしてもうひとつ、人とのつながりも。

ただ運動するだけではなく、
身体の仕組みを知ることや、季節の移り変わりを感じながら、
生活リズムを整えることもお伝えしています。

体が整うと心が整う。
体を動かすと心が動く。

毎日の健やかさのために
食事・運動・休養のバランスを大切に。
そしてもうひとつ、人とのつながりも。

ただ運動するだけではなく、
身体の仕組みを知ることや、
季節の移り変わりを感じながら、
生活リズムを整えることもお伝えしています。

S-Room

S-Roomとは

Sumiko(五味澄子)がお届けするオンラインフィットネスS-Roomは
Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けするオンラインレッスンです。

インターネット環境があれば、
スマホやタブレット・パソコンから安全・安心なご自宅や
お好きな場所にてご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので
運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく時間を有効に使えるため、
忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが楽しみな時間となっています!」
と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持ったコミュニティの力で
継続力も高まることでしょう。

このような方にお勧めします

・テレワーク中の息抜きに体を動かしたい。
・外出を自粛している。
・眠りが浅くなったように感じる。
・姿勢が気になる。
・手軽に運動を始めたい。
・みんなで楽しく体を動かしたい。

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S-Roomとは

Sumiko(五味澄子)がお届けするオンラインフィットネスS-Roomは
Smart 賢く
Safe  安全に
Smile 笑顔になれる
3つの -S- でお届けするオンラインレッスンです。

インターネット環境があれば、
スマホやタブレット・パソコンから安全・安心な
ご自宅やお好きな場所にてご受講いただけます。

周りを気にせずご自分のペースで取り組めるので
運動が苦手な方でも安心して
ご参加いただけます。
さらに移動のストレスもなく
時間を有効に使えるため、
忙しい方にこそおすすめいたします。

皆様を細やかにフォロー出来るよう、
レッスンは少人数制。
「オンラインレッスンが
楽しみな時間となっています!」
と嬉しいお声もいただいています。
また、同じお悩みや目的を持った
コミュニティの力で
継続力も高まることでしょう。

このような方にお勧めします

・テレワーク中の息抜きに体を動かしたい。
・外出を自粛している。
・眠りが浅くなったように感じる。
・姿勢が気になる。
・手軽に運動を始めたい。
・みんなで楽しく体を動かしたい。

Price

レッスン料

単発レッスン
1レッスン 1,100円(税込)

30~40分のレッスンを個別に選んで受講出来ます。
前日の18時までご予約が可能ですので、忙しい方にもお勧めです。

月額定額制オンラインメンバー
1ヶ月 7,700円(税込)

別途お申込みが必要なレッスンを除き、
全てのレッスンが1か月間受け放題となります。
各レッスン毎の事前予約は必要ありません。
生活の中に体と向き合う時間をつくりたい方にお勧めです。

Price

レッスン料

単発レッスン
1レッスン 1,100円(税込)

30~40分のレッスンを
個別に選んで受講出来ます。
前日の18時までご予約が可能ですので、
忙しい方にもお勧めです。

月額定額制オンラインメンバー
1ヶ月 7,700円(税込)

別途お申込みが必要なレッスンを除き、
全てのレッスンが1か月間受け放題となります。
各レッスン毎の事前予約は必要ありません。
生活の中に体と向き合う時間をつくりたい方に
お勧めです。

Online lesson menu

メニュー

Ⅰ.レギュラーレッスン

水曜日・金曜日
レッスン時間 / 40分(一部30分)
受講料 / 1,100円(税込)
※月額定額制オンラインメンバー受講可

Ⅱ.60分スペシャルレッスン

土曜日
レッスン時間 / 60分
受講料 / 2,200円(税込)
※月額定額制オンラインメンバー受講可

Ⅲ.ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1もしくは2回不定期開催
(日程はお問い合わせください)

レッスン時間 / 90分
受講料 / 2,200円(税込)

※月2回開催の場合、
どちらかお好きな日程でご予約ください。
同じ内容となります。

Ⅳ.オンライン      
     プライベートレッスン

マンツーマンレッスン、
グループプライベートレッスンです

レッスン時間 / 45分
受講料 / 8,800円(税込)

レッスン時間 / 60分
受講料/11,000円(税込)

Ⅴ.ホロスコープ     
    プライベートセッション

より深くご自身のホロスコープを
読み解きたい方へ

レッスン時間 / 60分
受講料 / 6,600円(税込)

今月のオンラインレッスン スケジュール

今月のオンラインレッスン
スケジュール

2021年1月のオンラインレッスンスケジュール写真
Ⅰ Regular lesson / 30 or 40minutes
通常のレッスン/30・40分

水曜日・金曜日
1レッスン お1人様 1,100円(税込)

月額定額制オンラインメンバー受講可
水曜日 11:00~11:40
健やかな毎日のためのセルフケア

ストレッチやエクササイズで
こころとからだを整えていきます。
緩め・整え・そして鍛える。
呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群にアプローチする
エクササイズもとり入れています。

1・3週目はストレッチ編
2・4週目はエクササイズ編
5週目はオリジナルエクササイズとなります。

金曜日 11:00~11:40

今よりもっと!
動ける体づくり

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤を動かし、
各関節の可動性を高めながら疲れにくい動き方や
姿勢を身につけるのに役立ちます。

日常生活をよりアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

水曜日 21:30~22:00

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日 21:00~21:40

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Regular lesson / 30・40 minutes
通常のレッスン/30・40分(毎週水曜日・金曜日)
1レッスンお1人様 1,100円(税込)
月額定額制オンラインメンバー受講可
水曜日 11:00~11:40

健やかな毎日の為の
セルフケアストレッチ

ストレッチやエクササイズで
こころとからだを整えていきます。
緩め・整え・そして鍛える。
呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や
骨盤底筋群にアプローチする
エクササイズもとり入れています。

1・3週目はストレッチ編
2・4週目はエクササイズ編
5週目はオリジナルエクササイズとなります。

水曜日 21:30~22:00

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

金曜日 11:00~11:40
今よりもっと!動ける体づくり

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤を動かし、
各関節の可動性を高めながら
疲れにくい動き方や
姿勢を身につけるのに役立ちます。

日常生活をよりアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

金曜日 21:00~21:40

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

背骨をあらゆる方向に動かし、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。

一日の終わりにこころとからだを緩め、
眠りの質を高めることにお役立てください。

Detailed contents

通常のレッスン
詳しい内容

健やかな毎日のための
セルフケア

緩め・整え・そして鍛える。
心と体の状態は日々違うもの。
定期的に身体と向き合う時間をつくることで
ちょっとした体調の変化にも
気づきやすくなっていくことでしょう。
『自分の健康は自分で創る』を目指して
毎日の生活に取り入れやすい
ストレッチやエクササイズをお伝えしています。

緩め・整え・そして鍛える。
心と体の状態は日々違うもの。
定期的に
身体と向き合う時間をつくることで、ちょっとした体調の変化にも
気づきやすくなっていくことでしょう。
『自分の健康は自分で創る』
を目指して
毎日の生活に取り入れやすい
ストレッチやエクササイズを
お伝えしています。

緩め・整え・そして鍛える。
心と体の状態は日々違うもの。
定期的に身体と向き合う時間をつくることで
ちょっとした体調の変化にも
気づきやすくなっていくことでしょう。
『自分の健康は自分で創る』を目指して
毎日の生活に取り入れやすい
ストレッチやエクササイズを
お伝えしています。

1・3週目はストレッチ編
2・4週目はエクササイズ編
5週目はオリジナルエクササイズ

呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
立つ・歩く動作に欠かせない足指のケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群にアプローチする
エクササイズなどもとり入れています。

1・3週目はストレッチ編
2・4週目はエクササイズ編
5週目はオリジナルエクササイズ

呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
立つ・歩く動作に欠かせない足指のケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群に
アプローチする
エクササイズなどもとり入れています。

1・3週目はストレッチ編
2・4週目はエクササイズ編
5週目はオリジナルエクササイズ

呼吸法や季節に合わせたセルフケア、
立つ・歩く動作に欠かせない足指のケア、
女性ならではのお悩みに役立つ
股関節周辺の筋肉や骨盤底筋群に
アプローチするエクササイズなども
とり入れています。

今よりもっと!
動ける体づくり

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤をあらゆる方向に動かし、
各関節の可動性を高めることで、
疲れにくい動き方や姿勢を身につけるのに
役立ちます。
日常生活をアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

腕や脚の余分な力みを取り除き、
体幹から動ける身体を目指していきます。
背骨・肩胛骨・骨盤を
あらゆる方向に動かし、
各関節の可動性を高めることで、
疲れにくい動き方や姿勢を身につけるのに
役立ちます。
日常生活をアクティブに、
運動のパフォーマンスアップにも!

より機能的な動きに繋がるように、
コアマッスルを強くしなやかに整えていきます。
赤ちゃんの動きのような自然な身体の連動や
骨盤から脚を繋げて床を押し軸に乗る感覚を
様々な姿勢でのエクササイズを通じて
身体の中に育んでいきます。
特にアラフィフ女性には
体幹や股関節のアクティブケアのひとつとして
取り組んでいただきたいと願っています。

より機能的な動きに繋がるように、
コアマッスルを強く
しなやかに整えていきます。
赤ちゃんの動きのような
自然な身体の連動や
骨盤から脚を繋げて
床を押し軸に乗る感覚を
様々な姿勢でのエクササイズを通じて
身体の中に育んでいきます。
特にアラフィフ女性には
体幹や股関節の
アクティブケアのひとつとして
取り組んでいただきたいと願っています。

より機能的な動きに繋がるように、
コアマッスルを強くしなやかに
整えていきます。
赤ちゃんの動きのような自然な身体の連動や
骨盤から脚を繋げて床を押し軸に乗る感覚を
様々な姿勢でのエクササイズを通じて
身体の中に育んでいきます。
特にアラフィフ女性には
体幹や股関節のアクティブケアのひとつとして
取り組んでいただきたいと願っています。

おやすみ前の
背骨の調律エクササイズ

一日の中で変化する自律神経リズムは
背骨や肩胛骨・肋骨周りのしなやかさと
関係が深いといわれています。
身体の感覚に繊細に意識を向けながら動くことで、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりにこころとからだを緩めることが、
眠りの質を高めることに繋がるでしょう。

一日の中で変化する自律神経リズムは
背骨や肩胛骨・肋骨周りのしなやかさと
関係が深いといわれています。
身体の感覚に繊細に意識を向けながら
動くことで、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わりに
こころとからだを緩めることが、
眠りの質を高めることに繋がるでしょう。

一日の中で変化する自律神経リズムは
背骨や肩胛骨・肋骨周りのしなやかさと
関係が深いといわれています。
身体の感覚に繊細に
意識を向けながら動くことで、
腕や脚の力み、首や肩の緊張を手放し、
眠りやすい体へと導いていきます。
一日の終わり
にこころとからだを緩めることが、
眠りの質を高めることに繋がるでしょう。

様々なワークで背骨本来の動き
(丸める・伸ばす・横に倒す・ひねる)
を引き出していきます。
肋骨周りの可動性が高まることで、
呼吸も深まりリラックス効果が得られます。
音楽に合わせて動くこともなく、
椅子に座る姿勢や寝た姿勢で行い
着替えも不要ですので、
お気軽にご参加いただけます。

様々なワークで背骨本来の動き
(丸める・伸ばす・横に倒す・ひねる)
を引き出していきます。
肋骨周りの可動性が高まることで、
呼吸も深まりリラックス効果が
得られます。
音楽に合わせて動くこともなく、
椅子に座る姿勢や寝た姿勢で行い
着替えも不要ですので、
お気軽にご参加いただけます。

Ⅱ Special lesson / 60 minutes

60分のスペシャルレッスン
月1回不定期開催

土曜日 11:00~12:00
参加費 お1人様 2,200円(税込)

月額定額制オンラインメンバー受講可
月毎に違う内容のレッスンを企画しています
例えば・・・
『ちょこっとエアロ』

たたみ一畳分のスペースがあれば、ご自宅でマスクをせずに
音楽に合わせた有酸素運動としてのエアロビクスが楽しめます。
難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にもおすすめです。

など・・・
日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください。
月毎に違う内容のレッスンを企画しています
例えば・・・
『ちょこっとエアロ』

たたみ一畳分のスペースがあれば、ご自宅でマスクをせずに
音楽に合わせた有酸素運動としての
エアロビクスが楽しめます。
難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にもおすすめです。

など・・・

日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください。

Ⅱ Special lesson / 60 minutes

60分のスペシャルレッスン
月1回不定期開催

土曜日 11:00~12:00
参加費 お1人様 2,200円(税込)

月額定額制オンラインメンバー受講可
月毎に違う内容のレッスンを企画しています
例えば・・・
『ちょこっとエアロ』

たたみ一畳分のスペースがあれば、
ご自宅でマスクをせずに
音楽に合わせた有酸素運動としての
エアロビクスが楽しめます。
難しい動きはないので、
エアロビクス未経験の方にも
おすすめです。

など・・・

日程・内容は毎月のスケジュールもしくは
予約サイトよりご確認ください。

Ⅲ ホロスコープを読み解く『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュールもしくは予約サイトよりご確認ください)

レッスン時間 / 90分
お1人様 2,200円(税込)

単発レッスンのみ

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程でご予約ください。同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。日程が合わない方には動画配信で対応させていただきます。

『月と星のお話会』

ホロスコープとは、
ある瞬間の惑星の位置を図に表したものをいいます。
自分の生まれた瞬間や未来の瞬間に、
太陽や月、様々な惑星がどの位置にあり、
私達にどんな影響を与えているのか。
そしてそれをどのように活かしていくのかを知るためのツールです。

このお話会では、毎回テーマに沿ったお話しや
ワークをしていきます。
ホロスコープを読み解くことで、
まだ知らない自分に気づき、人生を彩り豊かにしていけますように。

Ⅲ ホロスコープを読み解く
『月と星のお話会』

月1回もしくは2回 不定期開催
(日程・内容は毎月のスケジュール
もしくは予約サイトよりご確認ください)

レッスン時間 / 90分
お1人様 2,200円(税込)

単発レッスンのみ

※月2回開催の場合、どちらかお好きな日程で
ご予約ください。同じ内容となります。
2名様以上の開催となります。
日程が合わない方には
動画配信で対応させていただきます。

『月と星のお話会』

ホロスコープとは、
ある瞬間の惑星の位置を
図に表したものをいいます。
自分の生まれた瞬間や未来の瞬間に、
太陽や月、様々な惑星がどの位置にあり、
私達にどんな影響を与えているのか。
そしてそれをどのように活かしていくのかを
知るためのツールです。

このお話会では、
毎回テーマに沿ったお話しや
ワークをしていきます。
ホロスコープを読み解くことで、
まだ知らない自分に気づき、
人生を彩り豊かにしていけますように。

Ⅳ Private lesson /45・60 minutes
プライベートレッスン

1レッスン 45分 8,800円(税込)
1レッスン 60分 11,000円(税込)

マンツーマンで身体の状態に向き合って欲しい。
困りごとやわからないことを相談しながら
マイペースでレッスンして欲しいなど、
ご希望に合わせたレッスンを提供いたします。
ご家族や友人など気の合う仲間での
グループプライベートレッスンも可能です。
詳細はお問い合わせください。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程とご相談内容を
ご記入ください。

Ⅴ Private Session /60 minutes
ホロスコープ プライベートセッション

レッスン時間 / 60分
お1人様 6,600円(税込)
※プラス10分毎に500円追加料金がかかります

より深くご自身のホロスコープを読み解きたい方へ。

お申込みはお問い合わせ欄よりお願いいたします。
その他の欄にご希望の日程をご記入ください。

How to attend

受講方法

❶お申込みをする

ご希望の日程・レッスン内容を
お選びになり、
予約サイトよりお申込みください。
お申込みの際、メールアドレスは
レッスンを視聴される
デバイスのアドレスをご記入ください。

※ドコモ・ソフトバンク・auなどの
キャリアメールは
メールが届かない可能性がありますので
gmailやyahooメールなど、
パソコンから受信出来るメールを
お勧めいたします。

❷お支払いをする

〇PayPal/振り込み・ネットバンキング〇

≪PayPalにてお支払い≫

予約ページよりご登録頂いた
メールアドレスに請求書を送りますので
そちらからお支払いください。
クレジットカード・デビットカード・
指定された銀行より口座振替を
ご利用いただけます。

≪振り込み・ネットバンキング≫

振り込み・ネットバンキングを
ご希望の方はお知らせください。
(三菱UFJ・三井住友)

なお振込手数料は
お客様のご負担となりますことを
あらかじめご了承ください。

※前日18時まで
予約・お支払いが可能です。
お振込みの場合は、入金が確認されるまで、
お時間がかかりますのでお早目のお手続きを
お願いいたします。
レッスン前日18時までに
入金が確認された方のみ
zoomのURLをお送りいたします。

❸レッスンを受講する

当日お時間になりましたら、
ご招待メール内URLをクリックして
zoomにご参加ください。
レッスン開始時間1時間前までに
ご招待メールが届かない場合には、
恐縮ながら
お問い合わせをお願いいたします。

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